Dr. Kris Peeters
Sportarts
Nijverheidstraat 64
9220 Hamme
T: 0494 378 520
E-mail: info@mijnsportarts.be
Raadpleging na afspraak
RICE
TIPS
DOPING, NEEN BEDANKT
 

Maak een afspraak

R ICE

Bij acute letsels aan de onderhuidse weefsels (verstuiking, kneuzing, spier- en peesscheuren, verrekking) geldt de ICE-regel.

De ICE-regel is een letterwoord waarbij zowel het geheel als elke letter afzonderlijk een betekenis heeft. Als geheel staat het Engelse woord voor ijs. Dit betekent dat we als eerste stap steeds intensief moeten koelen. Elke letter op zich heeft ook een betekenis in de methode, namelijk:

  • I staat voor immobilisatie (onbeweeglijk maken)
  • C staat voor compressie (drukverband)
  • E staat voor elevatie (hoogstand getroffen lichaamsdeel).

Wij voegen er nog graag de R aan toe : respecteer rust

Het doel van deze eerste hulp is:

  • verdere beschadiging van de gekwetste weefsels voorkomen;
  • de reactie van het lichaam beperken: zwelling beperken, inwendige bloeding beperken en pijnstilling.

Je kan dus besluiten dat het toepassen van de ICE-regel helpt om de revalidatie te verkorten. Want: hoe sneller de ontzwelling en hoe kleiner de bloeduitstorting, hoe sneller het herstel.